Tule kehittämään yksin tai kaveri kanssa tietoisen hyväksyvän läsnäolon kykyäsi. Tietoinen hyväksyvä läsnäolo eli mindfulness on kaiken sen aistimista, jota tämä olemassa oleva hetki tarjoaa. Menetelmä lisää stressinhallintakykyäsi, vähentää uupumusta ja auttaa sinua kohtaamaan tunteita sekä murehtivia ajatuksiasi. Se auttaa myös selkeyttämään omia tavoitteita, lisää myönteisyyttä ja omien voimavarojen käyttöön ottamista. Tästä on hyötyä niin työssä kuin kotonakin.
Mindfulness menetelmä koostuu harjoituksista, jotka ovat yksinkertaisia ja helposti opittavissa. Kurssilla opimme keskustellen, ja teemme paljon erilaisia harjoituksia istuen, seisten tai lattialla maaten. Harjoitteiden tekemiseen saat ohjausta ja tukea kurssin aikana. Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
Ohjaajana toimii Tomi Tommola (mindfulness-, jooga- ja asahiohjaaja, VTM).
Aika
Lauantaina 29.10.2016 klo 10-16.00.
Paikka
Miessakkien tilat, Annankatu 16 B 28, 00120 Helsinki.
Hinta
65 e (Miessakkien jäsenet -15 %). Kurssihintaan sisältyy useita ohjattuja mindfulness-harjoitteita äänitteinä (MP3/4 muodossa) oman harjoittelun tueksi. Miessakkien jäsenet saavat 15 % alennuksen.
Tiedustelut ja ilmoittautumiset
Ilmoittautumiset 21.10.-16 mennessä sp-osoitteeseen tomi.tommola@gmail.com, p. 050 540 7654. http://tommolatomi.weebly.com
Näet kurssin esitteen tästä.
