Joogaharjoitus rauhoittaa mieltä, alentaa stressitasoa ja huoltaa kehoa. Nivelten liikkuvuus ja lihastasapaino ovat tärkeitä hyvinvoinnin lisääjiä. Joogaharjoitus tehdään aina osallistujien ehdoilla, kehoa kuunnellen ja kunnioittaen, joogassa ei ole ulkoisia kymmenen pisteen suorituksia.
Harjoituksessa on alkulämmittely, asanaharjoitus (lihaskunto ja liikkuvuus) ja hengitysharjoituksia.
Loppurentoutus on myös olennainen osa joogaharjoitusta ja erinomainen stressinpoistaja. Koko harjoitus tehdään hengityksen ohjaamana ja kehoa tarkkaillen ja näin saadaan myös keskittymisharjoitus mielelle.
Äijäjoogan pääsyvaatimukset
• Riittävän kankea
• Lattia on alaspäin kurkottaessa pelottavan kaukana
• Kyky hengittää sisään ja ulos
• Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
• Hiirilavantauti tai muu tietokonevamma
• Hikoilun ja pakolla pusertamisen vierastaminen
• Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea uutta
• Mitä jäykempi äijä, sen parempi
Jokainen tekee harjoitusta oman kehon tuntemusten mukaisesti, toinen vähemmän, toinen vähän enemmän. Ennakkotietoja tai kokemusta ei tarvita.
Mukaan löysät vaatteet (kannattaa ottaa sekä lyhyt- että pitkähihainen paita) ja avoin mieli. Paikalla on joogamattoja. Ohjaajana Martti Mäkinen.
Paikka ja aika
Keskiviikkoisin klo. 19-20.30. Kevätkausi 13.2 – 17.4.
Salhojankatu 42, 5. kerros (takkatila Saapas), 33500 Tampere. Mukaan voi tulla myös kesken kauden, jos ryhmässä on tilaa.
Hinta ja ilmoittautuminen
50€ kausi (10 kertaa). Mukaan mahtuu 13 miestä.
Ilmoittautumislomakkeeseen pääset tästä: https://tinyurl.com/y9ub285w
Martti Mäkinen on joogaopettaja ja eläkeläinen, ohjannut kaiken ikäisiä ja kaiken kuntoisia joogaajia toistakymmentä ryhmää viikossa, vuodesta 2009 alkaen.
Vertaismiehenä toimii Mikko M. +358 40 4857469 | mikko.mertala@gmail.com.
Mikko hoitaa joogaryhmän käytännön asiat, kuten ovien avaamisen.
